كيفية شفاء العظام بشكل أسرع
النتائج الجسدية لكسر العظام واضحة إلى حد ما. هناك ألم ووجع فوري من التورم. هناك وجع من الاضطرار إلى الاعتماد على العضلات التي تضطر إلى العمل لوقت إضافي. إذا حاولت أن تفعل الكثير في وقت مبكر جداً، فسيكون هناك المزيد من التورم والألم.
وما هو أكثر إحباطاً من الألم، ربما تكون المعركة العقلية.
غالباً ما يعني كسر العظام فقدان قدرتك على الحركة و / أو القدرة على أداء المهام الأساسية. وبالتأكيد، الجلوس على الأريكة بينما يقوم زوجك بالطهي، وينظف ويفعل كل شيء، وهو أمر رائع لفترة، لكن لا يلبث الأمر أن يصل بك إلى نقطة الانهيار.
بين الشعور بالذنب و / أو الملل، وكذلك التلهف على استقلاليتك المفقودة، لن يمضي وقت طويل قبل أن تطرح السؤال الذي يطرحه كل شخص مصاب بكسر: ما الذي يمكنني فعله لجعل هذا الكسر يلتئم بشكل أسرع؟
عند التعامل مع الإزعاج الناتج عن كسر عظم، فإن هذا سؤال مفهوم مع إجابة قد تكون غير مرضية. الحقيقة هي أن أسرع طريقة لشفاء كسر في العظام هي اتباع التعليمات التي يقدمها لك طبيبك عن كثب، كما يقول د. أشفين ديوان، جراح العظام في هيوستن ميثوديست والذي يضيف، "بدلاً من البحث عن طرق للشفاء بشكل أسرع، أوصي بفهم كيفية شفاء العظام ومعرفة السلوكيات التي تساعد في تسريع عملية الشفاء بحيث لا تبطئها عن غير قصد بدلاً من ذلك."
كيف تلتئم العظام؟
يوضح الدكتور ديوان قائلاً: "بعد كسر العظم، يقوم جسمك بعزل موقع الكسر بحيث يكون محميًا، ويغمر المنطقة بالمغذيات التي تعزز الشفاء. ومع تقدم الشفاء، يبدأ جسمك في وضع عظام جديدة في موقع الكسر. وتتصلب هذه العظام الجديدة خلال الأسابيع العديدة القادمة. وبمجرد أن تتصلب العظام وتلتئم، تتم إعادة تشكيلها وقولبتها وتنظيفها على مدار العام التالي".
في المتوسط، يمكن أن يستغرق العظم المكسور من ستة إلى ثمانية أسابيع للشفاء قبل استخدامه مرة أخرى. بالنسبة للأطفال الصغار، قد تحدث عملية الشفاء بسرعة أكبر. بالنسبة لكبار السن أو أولئك الذين يعانون من حالة صحية أساسية، مثل مرض السكري، فقد يستغرق التعافي وقتاً أطول.
يقول الدكتور ديوان: "يستغرق شفاء العظام المكسورة وقتًا، ولكن فيما يتعلق بكيفية التئام العظام بشكل أسرع، تنطبق ثلاثة مواضيع رئيسية لشفاء العظام".
الخطوات الثلاث الرئيسية لتسريع التئام العظام هي:
- محاذاة شظايا العظام المكسورة
- الاستقرار والدعم في موقع الكسر من خلال التثبيت
- خيارات نمط الحياة الصحية التي تعزز الشفاء
3 طرق لشفاء العظام بشكل أسرع
من الأسهل كثيراً أن تلتئم العظام إذا تحاذى الجزءان مع بعضهما البعض. في بعض الحالات، ينكسر العظم وتبقى الشظايا في المكان. في حالات أخرى، يتم إزاحة شظايا العظام أثناء الكسر، وتصبح غير محاذية، ويجب على طبيبك إعادة ضبطها يدوياً.
يعد ضمان المحاذاة الصحيحة لشظايا العظام خطوة أولى مهمة. وبينما يجب الحفاظ على المحاذاة الصحيحة طوال فترة الشفاء، فإن الخطوتين التاليتين ستصبحان محور تركيزك الرئيسي في الأسابيع القادمة. يقول د. ديوان "لسوء الحظ، هذه هي الأشياء التي قد يكون من الصعب البقاء منضبطًا بشأنها."
فبعد كسر عظم، تغادر العيادة ببعض المعدات والكثير من التعليمات. أفضل رهان لكيفية الشفاء بشكل أسرع؟ استخدم الترس، واتبع التعليمات - لا استثناءات.
1. خذ أوامر تجميد الحركة على محمل الجد
من المفهوم أن أحد أكبر التحديات أثناء التعافي من كسر العظام هو البقاء ثابتاً لفترة طويلة من الزمن. ولكنه أيضاً أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز التئام العظام.
يمكن لتثبيت حركة العظام المكسورة بشكل غير صحيح أن يبطئ تماماً من التئام العظام. إذا كانت أوامر طبيبك تتمثل في عدم حمل وزن لمدة أسبوعين، فابتعد عن العظم تماماً حتى لو كان الوزن الخفيف لا يسبب الألم، فإنه يمكن أن يضع ضغطاً غير ضروري على موقع الكسر الهش والشفاء، كما يحذر د. ديوان.
لا يوفر التثبيت فقط الاستقرار الذي يساعد على حماية موقع الكسر والحفاظ على محاذاة شظايا العظام بشكل صحيح، ولكنه يساعد أيضاً في تعزيز عملية الشفاء وتقليل التورم المؤلم
2. ركز على نظامك الغذائي
أثناء انتظار شفاء عظامك، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في ضمان تقدم الشفاء بسرعة وسلاسة.
يعتمد قدر كبير من عملية التئام العظام على البيولوجيا المحيطة بموقع الكسر. يذهب الكثير في تعزيز الشفاء ووضع عظام جديدة، وتناول نظام غذائي صحي يضمن أن جسمك يحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن اللازمة لدعم بيولوجيا التئام العظام، بحسب د ديوان.
النظام الغذائي الصحي هو نظام مليء بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والماء. على وجه الخصوص، سيكون الكالسيوم وفيتامين د والبروتين عناصر مهمة أثناء عملية التئام العظام، لذا تأكد من التركيز على مصادر الطعام الغنية بهذه العناصر الغذائية، بما في ذلك الخضروات الورقية الداكنة والبروكلي والأسماك واللحوم واللبن والمكسرات والبذور .
إذا كنت أصغر سناً، يجب أن تحصل على كميات كافية من هذه العناصر الغذائية المهمة عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن، وتناول المزيد من فيتامين د أو الكالسيوم لن يؤدي بالضرورة إلى تسريع عملية الشفاء، كما يقول د. ديوان. ومع ذلك، فإن كبار السن، وكذلك أولئك الذين يعانون من نقص الفيتامينات، قد يستفيدون من تناول فيتامين د مع مكملات الكالسيوم.
3. إذا كنت تدخن، توقف
أخيرًا، هناك شيء واحد على وجه الخصوص يحذر الدكتور ديوان من أنه يمكن أن يبطئ عملية التعافي تمامًا: التدخين.
يوضح الدكتور ديوان: "نعلم أن للتدخين تأثير كبير على بيولوجيا العظام من خلال التأثير السلبي على وظيفة الخلايا التي تكوِّن وتضع عظامًا جديدة". التدخين دائماً غير صحي، ولكن أثناء علاج كسر في العظام، يصبح ضاراً إضافياً بصحتك.